お口の疑問をわかりやすく解説!
歯ぎしり、歯槽膿漏、ドライマウスなどお口の健康ついてわかりやすくお伝えします。
冷え性に悩む女性の方は多いと思います。実は女性の4人に1人は「冷え性」であるといわれています。
「冷え性」の人は、指先などの温度が体温より3~4度も低いそうです。
指先にはたくさんの毛細血管があり、これらがつぶれることにより血液が巡ってこないことが原因といわれています。
男性でもクーラー等による冷え過ぎにより冷え性になることがありますが、女性は、その生活習慣によって冷え性になる確率が高くなると考えられています。
さらに「冷え性」の人には貧血という場合も多く見られます。
これらの原因により、血の巡りが悪くなり体温の低下が起こります。体温は「生命力の現れ」と言われ、血液の悪循環と低体温状態になると肩こりや頭痛、吐き気、貧血などの症状が出てきます。
根野菜や緑黄色野菜を積極的に摂取してください。
根野菜や緑黄色野菜に含まれるビタミンやミネラル、マグネシウムやビタミンEには末梢の血管を広げる働きがあり、血の巡りを良くするので、体を温める働きがあります。また、鉄分やビタミンCを摂ることで貧皿を改善することができます。
根野菜 ゴボウ、レンコン、里芋など
緑黄色野菜 カボチャ、ニンジン、ホウレンソウなど
適度の運動が効果的です。
運動は血液の流れをスムーズにしますので冷え性を改善するためにも有効です。